5 dicas desintoxicantes para o pós-carnaval
Quarta-feira de cinzas. As fantasias já estão pelo chão, tudo volta [ quase] ao normal e a folia acabou. Mas o resultado dos excessos cometidos, não! Depois de dias a base de muita cerveja e comidas gordurosas, que tal dar um descanso ao seu corpo?
Não tem erro: o principal é descansar e beber muita água. Esta aqui outras dicas para te ajudar nessa tarefa.
Tenha uma boa “noite” ou “dia” de sono. O ideal é dormir de 6 a 8 horas ao dia, para se regenerar.
Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais e fibras, tais como: frutas, verduras e legumes. Eles possuem baixo valor calórico e repõem os principais nutrientes perdidos no suor.
Dê preferência aos alimentos fontes de vitaminas antioxidantes (vitaminas A, E e C) que diminuem a ação prejudicial do aumento de radicais livres (substâncias oxidativas) ocasionada nesta condição de maior desgaste físico.
Ex.: cenoura, mamão, abóbora, agrião, couve, espinafre e brócolis, óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e os vegetais de folhas verdes, frutas cítricas como laranja, limão, acerola, entre outras.
Beba muita água, limonada, água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados, ajudará a eliminar as toxinas que podem ter sido acumuladas durante o Carnaval.
Diminua o consumo do glúten e lactose, pois são alimentos que o organismo demora mais a absorver e com isso pode acumular mais ainda toxinas.
Inclua na dieta, alimentos como quinoa e broto de feijão, que são magros, super nutritivos e vão ajudar a limpar seu organismo.
Invista nos shakes e nos chás, que por serem diuréticos, vão agilizar o processo de desintoxicação.
Ex.: Chá verde, erva-doce, melissa, cavalinha, camomila ou cidreira.
